<RICE療法>
こうした際に行うものに
RICE(Rest Ice Compression Elevation)療法があります。具体的には、氷があれば、それを膝に当てて10分~15分くらい冷やすようにしましょう。ただし冷やしすぎには注意してください。また、膝の腫れを抑えるために弾力包帯で患部を圧迫固定するのも一つの選択です。ただし、強くまきつけると返って膝に悪いので圧迫しすぎには注意してください。そして最後に、腫れを少しでも抑えるために膝を心臓より高い位置に保つようにしてください。
そうしていても、やがて膝関節内に少しずつ血腫が貯まり、腫れてきます。
その痛みのために、歩くことができませんので、移動の際には
松葉杖の使用をお勧めします。