知っておきたい！対処方法～ノルディック・ウォーク編～

ノルディック・ウォークはエクササイズとしての効果があることから、
今、全世界でブームになっています。

（２）まず自分に合ったストックを選ぶ

「ノルディック・ウォーク」は2本のストックを持って行うエクササイズです。
そのため、当然、実践するのにはストックが必要になります。

そのストックですが、今、自分の持っている杖などを2本使ってもできますが、突いた時に滑ったり、また衝撃を受けたりしないようにするためには、専用のストックを購入する方がいいでしょう。
少し前までは、外国製のものが主流でしたが、今は国産で専用のものがいろいろと造られていて、そのほとんどは高さが調整できる機能が付いています。人間は、左右対称という人はほとんどいません。
ですから、左右のストックの高さを変えた方が、より歩きやすくなることが多いので、高さが調整できるものがいいいということになります。
自分の歪みに合わせて左右の長さを調整すれば、より効果的にウォーキングができます。

現在、各種メーカーから、いろいろなストックが販売されていますが、各社によって、例えば、健康増進の目的用やリハビリテーションに使用するのが目的であったり、心拍数を上げるためのハードな運動が目的であったりと、それぞれの意図に応じた造りのものが製造・販売されています。
価格も中心は１万円前後のものですが、目的によっては高価なものもありますから、どれが自分に一番向いているかを考えて購入されるのがいいでしょう。

選ぶ時の参考としては、グリップに着目するようにしてください。
最近は、しっかり握っても血圧が上がらないような工夫がされているものなどもあるので、自分の健康状態や運動の仕方を考えて、それに合うグリップが付いているストックを選ぶのがお勧めです。

>>次のページ 「まずストックを使って歩いてみる(その1)」

ノルディック・ウォーク編 ― ノルディック・ウォークのリハビリテーション ―

• 「（１）ノルディク・ウォークを始める前に」
• 「（２）まず自分に合ったストックを選ぶ」
• 「（３）まずストックを使って歩いてみる(その1)」
• 「（４）まずストックを使って歩いてみる(その2)」

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