膝のお怪我とのこと、ご心配なことと推察します。
文面から推察するに、半月板損傷、前十字靭帯断裂かと思われます。
この場合、膝の腫脹がかなり出るため、膝の曲がりは一時的に難しくなりますが、関節面の損傷がなければ、曲がるようになってきます。
　腫脹が強いときに、曲げる練習を過度にやるのは、関節に負荷がかかり過ぎるため、逆効果になることもありますが、少しずつやっていくのは良いと思います。
　具体的には、お風呂の中で膝を曲げる運動をやっていくとよいです。関節がやわらかくなりますので、傷めることなく動かすことができます。
　あとは、筋力、特に大腿四頭筋訓練などはやっておいたほうが良いと思います。
筋力が保ててあれば、再建後のリハビリが少しでも楽になります。寝た状態、もしくは座った状態で、膝を伸ばして少しもちあげて10秒くらいキープすすると、大腿四頭筋が関節を傷めることなく鍛えられます。これを1日30回くらいやるとよいと思います。
　スキーや登山には復帰できると思いますが、再建後６Mくらいはリハビリが必要かと思われますので、あせらずじっくりやるのが良いと思います。
　早く良くなることを願っております。

回答日時：2017/03/17 14:00