患部に冷湿布を練る前にすることは悪くはありません。
冷湿布といっても実際には貼った直後には皮膚温はわずかに低下しますが、その後、皮膚温は上昇します。
冷湿布と温湿布の違いは刺激の違いだけで、実際に温度が変わるものではありません。
冷湿布をすることによって、症状が緩和されるのであれば良いと思います。
特に変化がないのであれば湿布をする必要もないと思います。
気になるのは体重を減らそうとする事です。その減らし方が重要です。食事制限をすることにより、体重を減らすのであれば、必ずリバウンドします。筋力をつける事を意識して、基礎代謝を上げる事をお勧めします。
また歩行により痛みが強くならないかも大切です。5000歩歩いて痛みは大丈夫でしょうか？
もし痛みが出るようであれば、プールで歩いたり、エアロバイクがお勧めです。
また歩行も歩容が大切です。しっかりと歩容を指導してもらうのが良いと考えます。
痛みを我慢して、頑張り過ぎないようにしてください。

回答日時：2015/07/23 19:24