膝靱帯再建手術後、だいぶ経過している場合の、筋力アップトレーニング方法についての質問です。

私は現在39歳の女性です。
高校時代に左脚前十字靭帯を断裂し、18歳の時に再建手術を行いました。
その後、充分な筋肉をつけられなかったせいもあるとは思うのですが、その部分を捻挫しやすく、また膝に負担をかけると膝に水がたまって腫れます。
神経を痛めてしまっていることもあり、痛みはあまり感じないのでつい、負担をかけてしまうようです。
整形外科では、筋肉で膝を支えてあげられるよう、筋トレをするしかないと言われているのですが、日常の中でなかなかできていません。
最近は、急な動きの時や、気を抜いて歩いている時に膝がガクッと外れるようになることが多いです。
子どもが2人おりますが、なるべくおんぶや抱っこを避けている状態です。
また、自転車も、1人ならばいいのですが、子どもを載せるのはバランスを崩した時などに脚で支える自身がなく乗れません。
現在、特にスポーツはしていません。

体を動かすことは好きなので、このまま膝をかばっての生活よりも、今のうちにきちんとトレーニングして筋力アップをしたいと考えています。
そう言った場合は、まず整形外科にかかるものなのでしょうか？
あるいは、スポーツクラブなども有効なのでしょうか？

質問者：tanaka195 さん 30代 女性 2014/08/01 01:43 【カテゴリー：手・足】