2017年2月に病院受診で上記診断を受け、痛みがなくなったら筋肉を強くする運動をするようにと、簡単な運動を教えて頂きました。
ネットで見る限り症状は軽い方だと思いますが、痛みがなくなると買い物などで、つい歩き過ぎて、痛みが出てきます。日常の生活がありますので、皆さん、こういうものかと思っていますが、
出来るだけ、痛まない状態を長く保つように生活をしていく事しか出来ないのでしょうか？
今は、階段は出来るだけ避けて、痛みが出たら安静に、歩くときは踵から、を実行し、そして、痛みがない時は、足の筋肉の運動をしていますが、

足の運動をどの位したら良いのか、足が痛まなくなったらすぐ運動を始めていいのか、いい方の足もやった方がいいのかなど分からない状態です。

2，3日前に買い物の後、立ったり動いたりするとき、膝のギクッツとした痛みが続きましたが、湿布し安静にしているだけで、痛みもなくなりました。

今後、どのようにしたらよいのか教えてください。よろしくお願いいたします。

質問者：nobokun さん 60代 女性 2017/10/04 13:38 【カテゴリー：手・足】