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足の筋力を鍛えたい

お世話になります。
胃癌の手術で、胃を全摘出致しました。
術後、筋力の低下を痛感致し増強すべく努力しております。
しかし、常にこれでいいのかと疑問を感じております。
現在は週に２日、自転車を３０分とマイクロを１０分あてております。もっと効果的な方法があれば、お教え下さい。
お願い致します。

西宮市・周防

質問者：tmain さん 70代 男性 2015/06/13 00:34 【カテゴリー：手・足】

1件の回答があります。
回答者

鞆浩康

医師

現在行っているのは有酸素運動がメインになっています。自転車漕ぎでも筋力は多少はつきますが、メインとなるのは持久力です。
筋力を高めようと思うとやはり筋力トレーニングが必要になります。椅子に座っての膝伸ばし運動（レッグエクステンション）やスクワット、ブリッジ運動などで下半身の筋肉に負荷をかけましょう。
各運動のやり方は自己流にならず、専門の方に聞いてみて下さい。

回答日時：2015/06/19 16:53

鞆浩康 医師 医療法人 友広会 整形外科ひろクリニック

スポーツ分野が得意です。ジュニアからトップアスリートまで対応できます。

＜理学療法士募集！＞
「ひろクリニック」では、休息、栄養、運動、手技、地域医療を通じ、互いの力を合わせて真の健康を追求したい理学療法士を募集しています。
色々な手技療法も学べます。やる気のある方、興味がある方は是非こちらに連絡下さい。
http://www.ortho-g.co.jp/tomohirokai/hiroclinic/index.php/%E6%B1%82%E4%BA%BA%E6%83%85%E5%A0%B1/

＜編集部より＞
先生を取材した記事を掲載しております。
http://www.rehabili.net/disease/rehabilitation47.php

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