大腿四頭筋の運動として、膝を伸ばす運動、ハムストリングスの運動として膝を曲げる運動、上を向いて寝て膝を曲げた状態からお尻を上げ下げする運動での臀部の筋力訓練。
上を向いたままブリッジをすることによる大腿四頭筋の運動、股関節内転筋を鍛える為に、膝にクッションを挟んだり、横向きになって下肢を上げる事により外転筋の運動する。
などがありますが、手術を控えているという事、半月板縫合術後という事もあり、あまり膝関節に負担をかけて炎症を起こす事は得策ではありません。炎症が起きた状態で手術をすると、感染、術後の拘縮などのリスクが高くなります。術後はトレーニングをしても筋力が一時的に落ちます。出来るだけ落ちないようにトレーニングをすることは重要ですが、術後でもあり、術前でもあるので、筋力を意識するよりは、可動域を意識して、しっかりと膝周りの筋肉を柔らかい状態にしておくことが大切だと思います。次の手術に備えて、膝に負担がかかりにくい筋力訓練とストレッチをしっかりとしておいてください。炎症が治まれば頑張れる時期が来ますので、焦らずに出来る範囲でトレーニングをするのが良いと思います。

回答日時：2015/03/18 11:49